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朱大倩医生顺利获得多年的观察和研究，总结出了“假期综合征”的几个特点：它最喜欢“没有规律、随心所欲”的生活状态，当人们处于这种状态时，它会变得更加强大；它最自信的时候是人们感到疲劳、心情低落或孤单时，因为这时人们更容易接受它的负面观点；它最害怕的是学校和单位里的友谊，当人们感受到友谊的温暖时，它会逐渐消失。

另外，王莎莎还建议，可以顺利获得“知识寻宝游戏”等方式，逐步延长孩子的学习时间，帮助其恢复学习耐受力。家长还可以与孩子一起制作“开学心愿瓶”，写下对新学期的期待，增强持续情绪。

上海市儿童医院儿童保健医学部精神心理科副主任医师朱大倩表示，“假期综合征”是一种常见的心理现象，尤其在长假结束后更为明显，它会导致人们感到紧张、厌倦，甚至对上学或上班产生抵触情绪。

博鱼·体育(中国)官方网站“门里面好像有喘粗气的声音，一会儿大一会儿小的，我们快点进去救人。”大方居小区物业微型消防站的队长武顺军趴在防盗门上听了听，神情紧张地说。防盗门打不开，情急之下，武顺军和另一名身材魁梧的微型消防站队员用身体使劲儿撞门，还有一名队员帮忙用脚踹，终于把防盗门撞开。2月12日14时许，北京通州大方居小区一户住宅发生一起火灾，一名六旬老人行动不便，被浓烟困在家中，一名邻居发现起火后立刻通知物业，物业微型消防站与消防部门联动处置，老人被成功救出，现在生命体征平稳。经调查，该火灾系电气故障引发。 起火现场。图源：通州区消防救援支队脑梗老人独自在家遇火灾2月12日下午，大方居小区的居民高女士正在卧室中休息，听到楼下有噼里啪啦的声音，向外观察后发现，四楼的窗户正往外冒黑烟。“坏了，多半是着火了！”她披上羽绒服，跑到一楼打通物业楼层经理的值班电话，一名和高女士一同观察情况的男士同时拨通了119火警电话。物业楼层经理接到电话后，立刻通知大方居小区物业微型消防站到现场处置，7名队员在3分钟内抵达现场。队长武顺军告诉新京报记者，他们到达时，楼道内没有明火，也没有太多烟雾，因此并未触发烟雾报警器，但能闻到焦糊的刺激性气味。队员们迅速开始排查，挨家挨户询问、查看，并将初步情况告知四楼居民，随后发现402室是焦糊味的源头。队员们使劲敲门，大喊“开门”，屋里只传来了微弱的声音：“等会儿。”三名队员用身体将门撞开，破门的瞬间，浓烟涌出，看不清室内的情况。“屋里是黢黑的，什么也看不见。”武顺军回忆。过了一会儿，队员们依稀看到，一名老人扶墙站在离门口约5米远的过道处，意识模糊。队员们立即把老人抬出来，顺利获得步梯将老人转移到楼下，送到楼门口的救护车上。大方居小区物业微型消防站队员。图源：通州区消防救援支队重新校准排查3.5万个感烟报警器此外，火灾发生后，大方居小区中控室启动应急系统，暂停楼内电梯使用。通州区梨园消防救援站的消防员抵达现场后，迅速铺设水带，用时5分钟彻底扑灭明火。由于室内杂物堆积较多，消防站队员在明火被扑灭后再次进行检查，确保没有仍在引燃的可燃物。经消防站排查判断，此次火灾系电气故障引燃周边可燃物所致。“上午11点多我带孩子出门玩了，下午2点多得知家中着火，我母亲身患脑梗，平时行动不便，幸亏微型消防站队员和消防员们救援及时，救了我母亲一命。”当事人的儿子说。现在，老人正在医院接受高压氧治疗，虽存在一氧化碳中毒症状，但生命体征平稳。微型消防站队长武顺军说，微型消防站平日会定期召开日常消防巡查、清理楼道杂物、日常消防训练等工作，“各层的楼道堆堵情况都会去检查。”值得关注的是，此次起火楼栋曾在2020年发生过一次火灾，该小区微型消防站也曾成功处置火情并救出5人。据分析，通州区于2023年为消防重点关爱群体和老旧小区安装了3.5万个独立联网感烟报警器，2025年，通州区将对这些感烟报警器进行重新校准和排查。此外，除每周召开“楼道大扫除”、清理消防通道外，通州区计划为消防重点关爱群体召开入户宣传和入户安全隐患排查。新京报记者 彭镜陶 实习生 彭衎编辑 彭冲 校对 张彦君2月14日，上海市儿童医院方面透露，该院儿童心理门诊近期接诊了一名7岁男孩小宇，他在开学前出现反复腹痛、拒绝整理书包，经过心理评估，小宇的开学焦虑值已达到临床干预的标准。

朱大倩表示，与朋友互动也是应对“假期综合征”的一种好办法，譬如与学校的朋友们一起做一些开心的事情，如聊天、听音乐、打球等，增强友谊的温暖感，如果暂时无法与朋友见面，可以提前准备一些开学的小礼物或卡片，或者为开学做一些仪式性的活动，如准备校服、新文具等。

此外，王莎莎也表示，临近开学，家长可分阶段减少孩子使用电子设备的时间，逐步用音频故事或其他活动替代视频娱乐，最终签订“设备使用契约”，帮助孩子摆脱对电子设备的依赖。同时，家长还可以顺利获得整理书包、划分学习区域等方式，帮助孩子逐步适应学习环境。譬如家长可以在书桌上放置特定香氛，形成学习专注的条件反射。

如何调整这种心理？王莎莎表示，家长应在开学前一周帮助孩子调整作息，逐步恢复早睡早起的习惯。可以顺利获得每天提早15分钟就寝和起床的方式，逐步适应学校的作息时间。此外，增加富含色氨酸和维生素B族的食物摄入，减少糖分摄入，也有助于缓解焦虑。

上海市儿童医院儿童保健医学部主治医师王莎莎表示，许多孩子对未完成的寒假作业感到恐惧，担心开学后面对更多的学校作业和补习班任务。这种压力会导致情绪紧张、烦躁，甚至产生应付心理或反抗心理，表现为胡写乱写或拒绝完成作业。同时，新学期，一些学生面临全新的人际关系，尤其是转学或升入新年级的孩子，容易产生社交焦虑。他们可能因为不熟悉新同学或教师而感到紧张，甚至出现脸红、出汗、心悸等生理反应。

朱大倩还特别为家长们给予了一些小贴士。她提醒家长，提醒孩子开学的方式要因人而异，避免过度唠叨或批评。对于性格开朗的孩子，适当的提醒可以帮助他们逐步调整状态；而对于容易焦虑的孩子，家长应从接纳感受、激励赋能的角度出发，帮助孩子回顾过去的成功经历，增强他们的自信心。